Rèn luyện thể chất tốt ngoài việc khởi động, bù nước và ăn uống cân bằng bao gồm nghỉ ngơi tốt để cơ thể bạn phục hồi và hòa nhập với quá trình luyện tập.
Thời gian lý tưởng để phục hồi sau khi hoạt động thể chất là từ 8 đến 10 giờ. Thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi là vào ban đêm. Không nên thực hiện ngay sau khi tập thể dục vì quá trình tập luyện có thể căng thẳng đến mức bạn không thể ngủ được.
Đừng quên chừa một khoảng trống 2 tiếng trước khi ngủ. Quá trình tiêu hóa cũng tiêu tốn máu và năng lượng, vì vậy nếu bạn nằm xuống sau khi ăn sẽ khiến quá trình phục hồi kém hiệu quả và quá trình tiêu hóa sẽ lâu hơn.