Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp sức khỏe, mặc dù không phải lúc nào cũng mang lại niềm vui và chúng ta có thể đạt được hương vị tuyệt vời nếu biết cách kết hợp tốt các nguyên liệu. Chúng là một món ăn thú vị, dễ chế biến và ăn bất cứ khi nào bạn muốn, ngay cả trong những lúc không còn cơn đói và chúng ta phải ép mình ăn một miếng, sinh tố trái cây và rau củ tự nhiên Chúng có thể là một lựa chọn thay thế tốt để nuôi dưỡng cơ thể chúng ta.
Có rất nhiều lựa chọn khác nhau khi nói đến chuẩn bị sinh tố và trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những lựa chọn rất lành mạnh và ngon miệng, ngay cả đối với những người ngại ăn rau nhất hoặc những người không thích trái cây lắm. Hãy lưu ý.
Sinh tố dâu, bơ và phô mai
Sinh tố rất ngon miệng vì chúng có dạng kem và nhiều bọt. Một món ăn ngon cho vòm miệng, rất nhẹ và dễ tiêu hóa cho dạ dày. Bạn có thể làm một sinh tố dâu, bơ và phô mai sẽ có kết cấu cực kỳ thơm ngon và sẽ là một quả bom dinh dưỡng rất ngon.
Ngoài việc góp phần vitamin và khoáng chất Ngoài ra, thức uống này còn phù hợp với những người đang ăn kiêng vì nó có chất béo từ bơ và phô mai nhưng cả hai đều là chất béo lành mạnh. Và nó rất tạo cảm giác no, hoàn hảo để tiêu diệt cơn đói trong bữa ăn nhẹ, bữa tối hoặc uống trước bữa ăn và do đó ăn ít hơn hoặc làm như vậy mà ít thèm ăn hơn.
Bạn sẽ được bổ sung canxi, vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, cùng các chất dinh dưỡng khác, và nó được chế biến với một ít dâu tây, một quả bơ, sữa chua dâu, phô mai kem, sữa và mật ong để làm ngọt.
Sinh tố xoài chuối với hạt và quả mọng đỏ
Đổ một quả xoài chín nhỏ, một quả chuối, vào máy xay, tốt hơn nếu một nửa quả chuối này được đông lạnh để nó chảy ra như một ly sinh tố đông lạnh. Thêm khoảng bốn thìa sữa chua tự nhiên, nước cốt chanh hoặc chanh và hai thìa trái cây màu đỏ. Làm phong phú thêm hỗn hợp với sự kết hợp của hạt chia, bí ngô, hạnh nhân cắt nhỏ và nêm một ít bột nghệ.
Đơn giản là món này ngon và tốt cho sức khỏe sinh tố trái cây tự nhiên với hạt. Và nếu muốn, bạn có thể cho món ăn thêm hương vị và mùi thơm với một ít dừa nạo.
Sinh Tố Táo Và Kiwi
El sinh tố táo và kiwi có một tác dụng giải độc rất có lợi cho cơ thể, ngoài ra còn có hương vị đậm đà của một thức uống tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng và lại rất nhẹ. Nó giúp giải phóng cơ thể khỏi độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, ngoài ra còn ngăn ngừa tình trạng giữ nước và chống lại nó nếu nó xảy ra.
Bạn có thể thêm rau chân vịt và gừng nếu không ngại hỗn hợp lạ. Tùy bạn. Uống sinh tố này rất tốt vì nó chứa nhiều chất xơ.
Nó được chế biến với một quả kiwi xanh, nửa quả táo xanh và có tính axit, nước cốt của nửa quả chanh hoặc chanh, một ly nước hoặc sữa yến mạch hoặc sữa thực vật (bạn thích), nửa thìa cà phê gừng và một ít rau bina (tùy chọn) .
Sinh tố dứa và gừng
La dứa và gừng Chúng là những thành phần rất dễ tiêu hóa và cung cấp cho chúng ta vitamin để chống cảm lạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Quả quýt cũng nổi bật về hàm lượng vitamin C và chất xơ. Vì vậy, ba nguyên liệu này là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng dưới dạng món lắc hoặc sinh tố.
Thức uống này được làm từ dứa và quýt đã gọt vỏ tự nhiên, nước cam, gừng và mật ong. Cho mọi thứ vào máy xay sinh tố hoặc máy trộn cho đến khi đạt được độ đặc lỏng như sinh tố và thế là xong.
Bạn có thể dùng kèm hoặc không kèm đá và thậm chí như một món slushie giải khát nếu đang là mùa hè.
Sinh tố chuối việt quất
Ngọt ngào và tràn đầy năng lượng, sinh tố việt quất và chuối là một ngụm ngọt ngào để bắt đầu ngày mới với đầy đủ chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Đây là thức uống giúp giảm cholesterol nhờ chất chống oxy hóa và chất xơ.
Nó rất dễ tiêu hóa, ngoài ra còn có hương vị kem và tinh tế nhờ hai loại trái cây ngọt ngào.
Để chuẩn bị, bạn sẽ có đủ nửa cốc quả việt quất, nửa quả chuối gọt vỏ cắt thành miếng và một ly sữa, tốt nhất là sữa thực vật (sữa hạnh nhân, sữa yến mạch, sữa đậu nành, v.v.).
Sinh tố việt quất, chuối, súp lơ, quế, matcha và chia
Lần lắc này hoàn thiện hơn những lần trước vì nó có trái cây, rau và hạt. Tại vitamin và chất chống oxy hóa từ quả việt quất và khoáng chất và năng lượng từ chuối, chúng tôi bổ sung thêm vitamin của súp lơ và chất xơ của nó. Ngoài ra, chúng tôi còn kết hợp một chất chống oxy hóa khác, trà matcha Ngoài ra còn có một loại axit amin gọi là L-theanine điều này giúp chúng ta luôn thư giãn và giúp giảm cholesterol.
La quế sẽ mang lại hương vị và mùi thơm mà không tăng lượng đường. Loài này có tính kháng khuẩn và rất dễ tiêu hóa, do đó, một thành phần khác cần được tính đến để tăng cường sức khỏe của chúng ta.
Nó được chế biến với quả việt quất, chuối chín, 2 hoặc 3 bông hoa súp lơ, một thìa cà phê hạt chia, nửa thìa trà matcha, nước dừa hoặc sữa hạnh nhân và một chút quế.
Sinh tố cam, chanh và rau chân vịt
Giàu chất xơ và vitamin sinh tố cam, chanh và rau chân vịt Nó giúp duy trì khả năng phòng vệ của cơ thể trong tình trạng hoàn hảo để chống lại nhiễm trùng. Lấy một quả cam đã gọt vỏ, nước cốt của nửa quả chanh, một nắm rau bina và một cốc nước.
Sinh tố dâu, củ cải đường, lựu, kỷ tử, hạt chia và gừng
Món lắc này cung cấp nitơ cho cơ thể chúng ta, giúp cải thiện lưu lượng máu. Ngoài các vitamin và khoáng chất của tất cả các thành phần của nó và chất chống oxy hóa vô tận.
Nó được làm bằng dâu tây đông lạnh, củ cải sống gọt vỏ, một nắm quả lựu, một nắm quả kỷ tử và một vài thìa cà phê hạt chia. Thêm một ly sữa hạnh nhân vào máy xay.
Để làm được tất cả những điều này sinh tố trái cây và rau củ tự nhiên Bạn có thể sử dụng trái cây tươi hoặc đông lạnh, mặc dù lý tưởng nhất là nửa tươi nửa đông lạnh để sinh tố có được kết cấu lý tưởng. Bạn đã quyết định sẽ bắt đầu thử nghiệm cái nào chưa?