Dành cả mùa hè ở nhà có thể là một niềm vui hoặc một cực hình, tất cả phụ thuộc vào cách bạn sắp xếp thời gian. nhiệt độ bên trong nhàKhi nhiệt độ tăng cao và đêm xuống mang hơi hướng nhiệt đới, bạn có thể muốn bật điều hòa liên tục, nhưng điều đó đồng nghĩa với hóa đơn tiền điện tăng cao, và hơn nữa, đó không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Tin tốt là có rất nhiều cách để giữ cho nhà bạn mát mẻ mà không cần phải dán mắt vào điều khiển từ xa.
Dựa trên một loạt các khuyến nghị từ các tổ chức như... WHO và Bộ Y tếNhờ kinh nghiệm thực tiễn của nhiều chuyên gia về nhà cửa, trang trí và tiết kiệm năng lượng, có vô số mẹo đơn giản, tiết kiệm và thân thiện với môi trường mà bạn có thể sử dụng để giảm nhiệt độ trong nhà xuống vài độ. Từ việc học cách thông gió đúng cách đến việc thay đổi chất liệu vải, điều chỉnh hướng ánh nắng mặt trời, hoặc tối đa hóa việc sử dụng quạt và máy hút mùi, bạn sẽ thấy có rất nhiều cách để cải thiện sự thoải mái trong nhà trong những đợt nắng nóng.
Tại sao nhà bạn lại nóng như vậy vào mùa hè?
Trước khi bạn bắt đầu thử các mẹo vặt, điều đáng hiểu là tại sao nhà bạn lại có cảm giác như lò nướng. Sự kết hợp của... hướng nhà không thuận lợi, khả năng cách nhiệt kém và thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt. Đó thường là thủ phạm. Nếu nhà bạn hướng về phía nam hoặc tây, nó sẽ nhận được ánh nắng trực tiếp trong nhiều giờ, điều này rất tốt vào mùa đông nhưng lại là cơn ác mộng vào tháng Tám.
Sự cô lập cũng có tác động rất lớn: mái nhà, gác mái, tường và trên hết là cửa sổ và cửa kính. Nếu không được cách nhiệt đúng cách, chúng có thể dễ dàng hấp thụ nhiệt. Đôi khi việc cải thiện khả năng cách nhiệt ở cấp độ cấu trúc rất tốn kém hoặc phức tạp, nhưng hiểu được những hạn chế này sẽ giúp bạn tìm ra các giải pháp đơn giản hơn để khắc phục.
Thông gió là yếu tố quan trọng khác. Một ngôi nhà mà không khí hầu như không được thay mới sẽ tích tụ nhiệt ngày càng nhiều. Thông gió kém (hoặc vào những giờ giấc bất thường) Điều này có thể khiến nhiệt độ bị giữ lại, đặc biệt nếu bạn để không khí nóng tràn vào giữa trưa rồi lại đóng kín mọi thứ khi nhiệt độ giảm xuống.
Chúng ta cũng không nên quên những gì xảy ra bên trong gia đình: Các thiết bị điện đang bật, đèn chiếu sáng kém hiệu quả, lò nướng, bếp, máy tính…tất cả những điều đó đều tỏa nhiệt. Nếu, ngoài ra, nội thất được thiết kế cho mùa đông (thảm dày, chăn, vải tổng hợp), thì nhiệt độ cảm nhận sẽ còn tăng cao hơn nữa.
Cuối cùng, cách bạn chăm sóc bản thân cũng đóng một vai trò quan trọng. thức ăn, nước uống và loại quần áo Cảm giác nóng bức có thể khiến bạn cảm thấy như nhà đang cháy ngay cả khi nhiệt kế không hiển thị nhiệt độ quá cao. Bữa ăn thịnh soạn, rượu bia hoặc quá nhiều caffeine có thể gây ra cảm giác này.
Thông gió thông minh: khi nào và làm thế nào để mở cửa sổ
Một trong những sai lầm phổ biến nhất vào mùa hè là thông gió vào thời điểm không thích hợp. Để tận dụng tối đa luồng không khí, bạn cần phải chủ động điều chỉnh thời điểm thông gió. sáng sớm và chiều tốiKhi trời mát hơn, nên mở rộng cửa ra vào và cửa sổ để không khí lưu thông và tản nhiệt.
Tuy nhiên, vào ban ngày, nên làm như sau: Hãy đóng kín cửa sổ hoặc chỉ mở hé cửa sổ.Đặc biệt là nếu chúng hướng về phía mặt trời. Việc cho không khí 35°C vào sẽ chỉ làm cho bên trong quá nóng. Tốt hơn hết là nên giữ lại sự mát mẻ đã có được vào sáng sớm.
Tạo ra các luồng không khí được lên kế hoạch tốt là một điểm quan trọng khác. Nếu nhà bạn có cửa sổ hướng ra cả sân trong và đường phố, bạn có thể... Chọn những quả tươi nhất và kết hợp nhiều lần mở. Để không khí có thể "lưu thông" trong nhà. Các cửa sổ hướng ra sân trong thường đón được những làn gió nhẹ nhàng và mát mẻ hơn.
Vào những đêm nóng nhất, khi nhiệt độ ngoài trời cuối cùng cũng giảm xuống, thì điều đó thật đáng giá. Để nhiều cửa sổ mở trong thời gian dài. Để loại bỏ không khí nóng trong nhà. Tuy nhiên, nên sử dụng màn chống muỗi để kiểm soát muỗi và sau đó đóng kín những phòng đã nóng.
Đối với những căn phòng bạn muốn giữ mát vào ban ngày, việc kết hợp chúng với nhau sẽ rất hữu ích. gioăng chống thấm trên cửa Chúng ngăn nhiệt từ phần còn lại của ngôi nhà thấm vào qua khe hở bên dưới. Bằng cách này, bạn có thể "cách nhiệt" cho không gian nghỉ ngơi mát mẻ của mình mà không cần thực hiện công việc xây dựng lớn.
Kiểm soát ánh sáng, rèm cửa, mành cửa và cách nhiệt cửa sổ
Ánh nắng mặt trời là nguồn nhiệt lớn nhất trong nhà. Sử dụng rèm cửa, mành và màn che một cách hiệu quả có thể giảm nhiệt độ trong nhà xuống vài độ. Vào giữa trưa, thời điểm lý tưởng nhất là... Hạ rèm và mành cửa sổ hướng ra phía mặt trời.Đặc biệt là những ngôi nhà hướng về phía nam và tây, nên ra khỏi nhà trong điều kiện ánh sáng yếu.
Tuy nhiên, tốt nhất là nên tránh kéo rèm xuống hoàn toàn ở mọi phòng suốt cả ngày. Nếu bạn kéo rèm xuống hết cỡ ở mọi nơi, Bạn ngăn cản sự lưu thông không khí và tạo ra một môi trường ngột ngạt.Giải pháp hiệu quả nhất thường là kéo rèm xuống hoàn toàn ở những phòng không sử dụng và để hở một chút ở những phòng cần ánh sáng, kết hợp với rèm mỏng có khả năng lọc ánh nắng trực tiếp.
Rèm cửa có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Hãy lựa chọn... Các loại vải dày nhưng nhẹ, chẳng hạn như màu trắng và xám.Nó giúp ngăn chặn sức nóng và phản xạ một phần bức xạ. Những màu này phản xạ nhiệt tốt hơn nhiều so với các tông màu tối, vốn có xu hướng hấp thụ năng lượng mặt trời.
Nếu nhà bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thì mái hiên ngoài trời, mái che bằng vải bạt hoặc giàn che. Trên ban công và sân thượng, chúng đóng vai trò như một rào chắn bảo vệ. Những giải pháp này tạo ra các khu vực râm mát rộng lớn phía trước cửa sổ và cửa kính, làm giảm lượng nhiệt tỏa ra từ kính và do đó, làm giảm nhiệt độ bên trong nhà.
Để cải thiện hơn nữa hiệu suất tinh thể, có những biện pháp sau: màng năng lượng mặt trời có keo dính Chúng phản xạ một phần lớn lượng nhiệt chiếu vào mà không cần phải thay thế cửa sổ. Chúng có thể giảm bức xạ nhiệt lên đến 80%, tạo ra sự khác biệt đáng kể trong những căn phòng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Vải vóc, chăn ga gối đệm và đồ nội thất: trang trí cho ngôi nhà mùa hè của bạn.
Việc trang trí nội thất cũng cần được "thay đổi diện mạo". Ngay khi thời tiết ấm áp đến, việc cập nhật lại cách trang trí là một ý tưởng hay. Hãy loại bỏ những tấm thảm dày, chăn, gối nặng và các loại vải mùa đông.Tất cả những yếu tố này tích tụ nhiệt và làm cho ngôi nhà có vẻ đặc hơn và ấm hơn.
Các loại vải tổng hợp, chẳng hạn như da giả hoặc một số loại vải bọc nội thất giả da, đặc biệt gây khó chịu trong điều kiện nhiệt độ cao, bởi vì Chúng không thở và bám chặt vào da.Nếu ghế sofa hoặc ghế bành của bạn được làm từ những chất liệu này, một giải pháp đơn giản là phủ chúng bằng những tấm vải cotton hoặc lanh mỏng nhẹ, thoáng khí.
Trong phòng ngủ, việc lựa chọn ga trải giường và nệm là vô cùng quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên sử dụng... ga trải giường bằng cotton, lanh, hoặc thậm chí là lụaĐây là những sợi vải tự nhiên, mát mẻ và thoáng khí. Nên thay ga trải giường ít nhất một lần một tuần vào mùa hè, vừa để đảm bảo vệ sinh vừa để giữ ấm, đồng thời cất giữ chăn bông, chăn dày và các loại mền khác cho đến khi thời tiết lạnh trở lại.
Về phần đệm, một số chất liệu giữ nhiệt rất tốt. Nệm lò xo túi hoặc nệm visco-đàn hồi thoáng khí Chúng cho phép không khí lưu thông tốt hơn và thoải mái hơn vào những đêm nóng bức. Tuy nhiên, những loại làm bằng bọt xốp đặc hoặc cao su thiên nhiên thông thoáng kém có thể giữ nhiệt và làm tăng cảm giác ngột ngạt.
Đó cũng là một ý kiến hay thích ứng với phong cách trang trí: Đồ nội thất bằng gỗ sáng màu, sợi tự nhiên và màu sắc nhẹ nhàng. Màu trắng, màu be và các gam màu pastel giúp không gian trông mát mẻ hơn. Màu tối có xu hướng hấp thụ nhiều nhiệt hơn và làm cho căn phòng có cảm giác nặng nề hơn.
Sử dụng đèn và thiết bị điện sao cho tiết kiệm năng lượng.
Chúng ta thường bỏ qua một thực tế rằng chính chúng ta tạo ra một phần đáng kể nhiệt lượng cho ngôi nhà của mình bằng các thiết bị điện. bóng đèn sợi đốt và một số đèn pha halogen Chúng chuyển hóa tới 90% năng lượng tiêu thụ thành nhiệt chứ không phải ánh sáng. Thay thế chúng bằng đèn LED hoặc bóng đèn tiết kiệm năng lượng là cách trực tiếp để giảm nguồn nhiệt bên trong và tiết kiệm hóa đơn tiền điện.
Vào những ngày nóng nhất, hãy thử giảm thiểu việc sử dụng ánh sáng nhân tạoBất cứ khi nào có thể, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách kéo rèm lên một chút ở những khu vực râm mát thay vì bật đèn. Và hãy tắt bất kỳ đèn nào không thực sự cần thiết.
Các thiết bị gia dụng lớn cũng làm tăng nhiệt độ trong nhà. Máy giặt, máy rửa bát, lò nướng và máy sấy có thể làm tăng nhiệt độ. Nhiệt độ trong bếp hoặc phòng khách nằm trong khoảng từ 1,5 đến 2 °C. Trong khi chúng đang hoạt động. Để tránh điều này, hãy lên lịch sử dụng chúng vào những giờ mát mẻ nhất, tốt nhất là vào ban đêm hoặc sáng sớm.
Nếu bạn cần giặt quần áo hoặc rửa bát vào phút cuối, đó là một ý tưởng hay. đóng cửa bếp lại Trong khi các thiết bị đang hoạt động, hãy tắt chúng để nhiệt lượng tỏa ra không lan khắp nhà. Và tất nhiên, hãy tắt hoàn toàn mọi thiết bị bạn không sử dụng: ngay cả chế độ chờ với đèn đỏ cũng tạo ra nhiệt, mặc dù có vẻ không đáng kể.
Để máy tính, tivi màn hình lớn hoặc máy chơi game hoạt động liên tục trong nhiều giờ cũng góp phần làm cho nhà bị quá nóng. Trong những thời điểm nóng nhất, tốt hơn hết là nên... hạn chế việc sử dụng hoặc nhóm các nhiệm vụ. Vì vậy, chúng không hoạt động suốt cả ngày.
Quạt hút mùi nhà bếp, phòng tắm: làm thế nào để tránh biến nhà bạn thành lò nướng?
Nhà bếp có thể là khu vực gây nhiều rắc rối nhất trong nhà khi bật hệ thống sưởi. Việc để lò nướng hoặc bếp nấu hoạt động trong thời gian dài sẽ khiến nhiệt độ tăng cao. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn cách khác. các món ăn nguội như saladSúp gazpacho, mì lạnh, thịt nướng nhanh hoặc các món ăn hầu như không cần nhiệt.
Nếu bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc nấu ăn, hãy tận dụng tối đa thời gian. máy hút mùiĐiều quan trọng là phải bật máy hút mùi sau khi bạn đã hoàn thành việc nấu nướng chính, để nó có thể loại bỏ nhiệt và hơi nước còn sót lại khi chúng không còn hữu ích nữa. Giữ cho máy hút mùi sạch sẽ, không có dầu mỡ bám vào bộ lọc, sẽ đảm bảo nó hoạt động ở hiệu suất cao nhất.
Lò nướng chỉ nên được sử dụng trong những dịp hiếm hoi, đặc biệt là vào những ngày khắc nghiệt nhất, vì Nó tạo ra một lượng nhiệt tập trung rất lớn.Nếu bạn có sân thượng hoặc vườn, bạn có thể tận dụng chúng để nấu ăn ngoài trời bằng bếp nướng hoặc các phương pháp khác không làm nóng quá mức bên trong nhà.
Trong phòng tắm, hơi nước nóng sau khi tắm cũng làm tăng cảm giác ngột ngạt. Bất cứ khi nào có thể, vào mùa hè, nên chọn cách khác. tắm nước nóng hoặc nước lạnhĐiều này cũng giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Và tất nhiên, hãy bật quạt hút trong và sau khi tắm để đẩy không khí chứa hơi ẩm và nhiệt ra ngoài.
Quạt hút, cả trong nhà bếp và phòng tắm, không chỉ hữu ích trong việc loại bỏ mùi hôi hoặc hơi nước; khi được sử dụng đúng cách, chúng còn là trợ thủ đắc lực cho việc... thải nhiệt dư thừa ra bên ngoàiViệc giữ gìn chúng sạch sẽ và trong tình trạng tốt là một khoản đầu tư nhỏ nhưng mang lại tác động đáng kể đến sự thoải mái trong nhà.
Quạt so với máy điều hòa: những mẹo để tận dụng tối đa công dụng của chúng.
Khi bạn không có máy điều hòa hoặc muốn sử dụng máy điều hòa một cách tiết kiệm, quạt sẽ trở thành người bạn tốt nhất của bạn. Mặc dù chúng không làm giảm nhiệt độ không khí, nhưng chúng tạo ra hiệu ứng làm mát. cảm giác mát lạnh khi mồ hôi bay hơi nhiều hơn của da. Ngoài ra, chúng tiêu thụ ít điện năng hơn nhiều và không làm khô môi trường nhiều.
Có một mẹo ít người biết về quạt trần: vào mùa hè, nên xoay cánh quạt về phía trước. xoay ngược chiều kim đồng hồ (sang bên trái), để chúng đẩy không khí xuống dưới và loại bỏ nhiệt tích tụ ở phần trên của căn phòng.
Với quạt đứng hoặc quạt để bàn, bạn có thể điều chỉnh hướng gió. Vào ban ngày, nếu nhiệt độ bên ngoài cao hơn bên trong, bạn sẽ muốn... đẩy luồng khí nóng ra ngoàiĐặt chúng hướng về phía cửa sổ. Vào ban đêm, khi trời mát hơn, bạn có thể đảo chiều để chúng hút không khí mát vào nhà.
Có một mẹo vặt rất hiệu quả tại nhà để tạo ra một "máy điều hòa mini": đặt một vật chứa hoặc bát đựng đầy... đá hoặc nước rất lạnh đặt trước quạtHơi nghiêng một chút. Khi quạt thổi, luồng gió sẽ đi qua bề mặt băng và luồng gió tạo ra sẽ mát hơn đáng kể.
Một trong những ưu điểm của quạt là chúng không thổi ra những luồng khí cực lạnh, vì vậy Chúng không gây kích ứng cổ họng hoặc mắt nhiều. Như đôi khi vẫn xảy ra với máy điều hòa không khí. Tuy nhiên, tốt nhất là không nên đặt chúng quá gần cơ thể, đặc biệt là đối với người nằm liệt giường, trẻ nhỏ hoặc người già.
Cây cối, nước và các mẹo tự nhiên để hạ nhiệt độ.
Cây xanh là một cách tự nhiên, trang trí và vô cùng hiệu quả để chống lại cái nóng. Bằng cách tưới nước và thoát hơi nước, chúng giúp làm dịu bớt cái nóng. giảm nhiệt độ môi trường xung quanh xuống vài độViệc trồng cây trong nhà (như dương xỉ, cây lưỡi hổ, cây nhện hoặc cau cảnh) mang lại sự tươi mát cả về thị giác lẫn thực tế, đặc biệt nếu bạn giữ cho chúng luôn đủ nước.
Trên ban công, sân thượng hoặc hiên nhà, việc tưới nước thường xuyên cho đất và cây cối mang lại hiệu quả rõ rệt. Các bề mặt cứng tích tụ nhiều nhiệt, vì vậy... làm ướt vỉa hè lúc hoàng hôn Nó giúp tản nhiệt lượng bị giữ lại. Khi nước bay hơi, nó hấp thụ năng lượng và làm cho môi trường xung quanh mát hơn một chút.
Mặt tiền cũng có thể được hưởng lợi từ các biện pháp hỗ trợ xây dựng xanh. Các loại cây leo và dây leo, chẳng hạn như hoa giấy hoặc hoa nhài.Chúng tạo thành một lớp màn chắn xanh đóng vai trò cách nhiệt. Bằng cách che phủ các bức tường bên ngoài, chúng làm giảm tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời lên công trình, tạo ra một loại "bóng râm sống" bảo vệ ngôi nhà.
Trong nhà, ngoài việc tưới nước, bạn có thể phun sương nhẹ lên lá của một số loại cây (nếu loài cây đó cho phép) và phun nước vào khu vực xung quanh bạnCông nghệ phun sương siêu nhỏ này giúp làm mát những căn phòng khô và nóng nhất.
Một mẹo kinh điển khác là làm mới sàn gạch hoặc sàn men bằng cách lau chúng bằng nước lạnh và để chúng hơi ẩm hơn bình thường. Khi lớp màng nước mỏng đó bay hơi, hấp thụ nhiệt từ môi trường Và nó mang lại một cảm giác tươi mát rất dễ chịu, đặc biệt là trong phòng ngủ trước khi đi ngủ.
Thói quen và cơ thể của bạn ảnh hưởng đến cảm giác nóng như thế nào?
Nhiệt độ hiển thị trên nhiệt kế không phải là tất cả: thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể khiến nhà bạn cảm thấy ấm hơn so với nhiệt độ thực tế. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên cố gắng duy trì nhiệt độ trong nhà ở mức lý tưởng. Nhiệt độ dưới 32°C vào ban ngày và 24°C vào ban đêm.Với sự chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh, người trên 60 tuổi và người mắc bệnh mãn tính.
Để đạt được điều này, ngoài những lời khuyên về cải thiện nhà cửa, việc chăm sóc sức khỏe bản thân cũng rất quan trọng. Duy trì một sức khỏe tốt là điều cần thiết. Bổ sung nước bằng nước lọc hoặc kem tốt cho sức khỏe. Suốt cả ngày, việc tránh uống quá nhiều rượu, đồ uống có đường và caffeine, đồng thời lựa chọn các bữa ăn nhẹ và thường xuyên sẽ giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn.
Các bữa ăn nhiều chất béo, món hầm nóng hoặc đồ nướng đầy thịt đỏ và xúc xích nặng bụng sẽ khiến quá trình tiêu hóa khó khăn hơn, làm tăng cảm giác khó chịu. Tốt nhất là nên ưu tiên... Các món ăn tươi ngon, trái cây, rau củ và cách chế biến đơn giản. Những món ăn không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, còn có những cử chỉ nhỏ về thể chất mang lại sự thoải mái đáng kể. Làm ướt quần áo rửa cổ tay, gáy và cổ bằng nước lạnh. Tắm nước mát hoặc nước ấm vài lần mỗi ngày, hoặc dùng khăn lạnh chườm lên những vùng bạn cảm thấy mạch đập mạnh nhất, sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Những điểm này hoạt động như những "bộ tản nhiệt" tự nhiên.
Trang phục bạn chọn mặc ở nhà cũng rất quan trọng. Quần áo rộng rãi, từ... vải cotton hoặc vải lanh màu sángChúng cho phép da thở và phản chiếu ánh sáng tốt hơn. Tránh các loại vải tổng hợp và quần áo quá bó sát sẽ giảm cảm giác bết dính và nóng bức liên tục.
Nếu bạn cộng thêm việc chọn khu vực mát nhất trong nhà để dành thời gian nóng nhất trong ngày (phòng trong nhà, phòng hướng Bắc hoặc khu vực có bóng râm), thì ngôi nhà của bạn sẽ dễ trở nên... một nơi trú ẩn khỏi những đợt nắng nóng thay vì một kẻ thù.
Áp dụng đồng thời những mẹo này – từ việc thông gió đúng lúc, sử dụng rèm cửa và vải vóc hợp lý, kiểm soát việc sử dụng đèn và thiết bị điện, nấu ăn tiết kiệm, tận dụng tối đa quạt và máy hút mùi, trồng cây xanh xung quanh nhà và chăm sóc thói quen sinh hoạt của bản thân – sẽ giúp bạn giảm đáng kể nhiệt độ trong nhà mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào điều hòa, tiết kiệm năng lượng, cải thiện sức khỏe và giúp mùa hè trở nên dễ chịu hơn nhiều.
